Meilleure alternative à Hevy pour les athlètes de force
Hevy fait bien ce qu'il fait. Mais si tu suis une programmation en pourcentages, tu passes plus de temps sur Excel que sous la barre. Voici pourquoi.
Un utilisateur m’a écrit il y a quelques mois. Il utilisait Hevy depuis un an. Content de l’app. Mais à chaque nouveau bloc de son programme, il ouvrait Google Sheets, recalculait ses charges, les recopiait dans Hevy à la main. Il cherchait une app qui faisait ça pour lui. Il n’en trouvait pas.
C’est le problème exact que Gaman résout.
Hevy, c’est bien. Mais c’est pas fait pour ça.
Hevy est une app de logging. Tu notes ce que tu fais. Tu vois ton historique. C’est propre, c’est rapide, et pour quelqu’un qui fait du 3x10 au feeling, c’est parfait.
Le problème : aucune programmation.
Si ton programme dit “Squat 4x4 à 82.5% du 1RM”, Hevy ne sait pas ce que ça veut dire en kilos. Tu calcules. Tu rentres le chiffre. Tu bats un PR la semaine d’après ? Tu recommences depuis le début.
Sur un cycle de 12 semaines avec 3-4 mouvements principaux, c’est facilement 30-40 calculs manuels. Et une erreur sur ton 1RM se répercute sur tout le reste.
Sous-entraîner de 5% pendant 8 semaines, ça se voit pas sur le moment. Ça se voit sur le bilan de fin de cycle. La plupart des gens imputent ça à “une mauvaise période” plutôt qu’à un Excel mal tenu.
Ce que Gaman fait à la place
Tu entres ton 1RM. Gaman calcule. C’est tout.
Tu bats un PR au deadlift ? Tes prochaines séances se recalibrent. Pas besoin de toucher à quoi que ce soit.
Ça change quelque chose de concret : tu arrives à l’entraînement avec tes charges déjà prêtes. Tu te concentres sur la séance, pas sur la logistique.
Et si tu travailles avec un coach, il peut créer et pousser tes programmes directement dans ton compte. Plus de PDF, plus de sheets partagés.
Gaman n’a pas les fonctionnalités sociales de Hevy. Pas de profil public, pas de fil d’actu des séances de tes amis. Si c’est quelque chose que tu utilises vraiment, c’est honnêtement un point pour Hevy.
Ce que les deux font ou ne font pas
| Hevy | Gaman | |
|---|---|---|
| Gratuit sans limite de programmes | ✗ | ✓ |
| Programmation en % du 1RM | ✗ | ✓ |
| Recalibrage après PR | ✗ | ✓ |
| Suivi coach intégré | ✗ | ✓ |
| Import programme IA | ✗ | ✓ |
| Historique des séances | ✓ | ✓ |
| Suivi du volume par muscle | ✓ | ✓ |
| Fonctionnalités sociales | ✓ | ✗ |
Pour qui ?
Si tu fais de la force avec des pourcentages, peu importe le programme, Gaman est fait pour toi. Sheiko, nSuns, GZCLP, un programme de coach : du moment que tes charges sont en % du 1RM, Gaman s’en charge.
Si tu veux juste logger tes séances et voir ce que font tes potes à la salle, Hevy fait le job.
Les deux sont gratuits. Essaie les deux. Mais si tu passes du temps sur Excel entre deux séances, c’est que tu utilises le mauvais outil.
Tu utilises Strong plutôt que Hevy ? On a fait le même comparatif pour Strong.
Questions fréquentes
- Hevy est-il vraiment gratuit ?
- Hevy a un plan gratuit avec les fonctionnalités de base. Certaines stats avancées et fonctionnalités sociales sont payantes. Gaman est entièrement gratuit sans limite de programmes.
- Quelle est la différence principale entre Hevy et Gaman ?
- Hevy est une app de logging : tu enregistres ce que tu fais. Gaman est une app de programmation : il calcule tes charges en % de ton 1RM et les recalibre après chaque PR. Pour un programme structuré avec des pourcentages, Gaman fait ce travail à ta place.
- Gaman fonctionne pour quel type d'entraînement ?
- Gaman est conçu pour les programmes en pourcentages du 1RM : powerlifting, streetlifting, haltérophilie, ou n'importe quel programme structuré avec des intensités définies. Pour du training libre sans programme, Hevy reste une bonne option.
- Est-ce que je peux importer mon programme existant dans Gaman ?
- Oui. Gaman permet d'importer n'importe quel programme via une photo, un texte, un PDF ou un screenshot grâce à l'IA. Tu n'as pas à tout retaper manuellement.